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中高年からの運動のすすめ!

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スロースクワットのすすめ!足腰の強化と糖尿病予防

若いうちの筋肉は元気が有りますが、青年後期(25)から、中年前期(35)になるにつれ、ピークをむかえ、年をとるごとに衰えていく筋肉、特に中高年にとって、意識的に筋力アップを考えたほうが良いと思います。 高齢になるにつれ、ヒザや足首など...
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【ウォーキング】正しい歩き方(歩行練習)方法!

寿命100歳時代!自分の足でしっかり歩く為の筋力を付けよう! 今回はウォーキングの種類と、効果的なウォーキングの方法、骨盤のタイプ別の歩き方についてご紹介! ウォーキング(歩行)について、チョットだけ記事にしてみました、どなたかの参考に...
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中高年からのストレッチ&筋力アップのすすめ!

若い頃は体力も有り、ケガをしても回復するのに、さほど時間がかからなかった かもしれません、しかし、年を重ねると共に、回復力も低下していきます、 それを老いのせいにしていると、悪くなる一方です。 「腰が痛い、足が痛い、肩が上がらない」...
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