中高年からの運動のすすめ！
運動 スロースクワットのすすめ！足腰の強化と糖尿病予防
若いうちの筋肉は元気が有りますが、青年後期（25）から、中年前期（35）になるにつれ、ピークをむかえ、年をとるごとに衰えていく筋肉、特に中高年にとって、意識的に筋力アップを考えたほうが良いと思います。 高齢になるにつれ、ヒザや足首などの痛み...
運動 【ウォーキング】正しい歩き方（歩行練習）方法！
寿命100歳時代！自分の足でしっかり歩く為の筋力を付けよう！ 今回はウォーキングの種類と、効果的なウォーキングの方法、骨盤のタイプ別の歩き方についてご紹介！ ウォーキング（歩行）について、チョットだけ記事にしてみました、どなたかの参考にして...
運動 中高年からのストレッチ＆筋力アップのすすめ！
若い頃は体力も有り、ケガをしても回復するのに、さほど時間がかからなかった かもしれません、しかし、年を重ねると共に、回復力も低下していきます、 それを老いのせいにしていると、悪くなる一方です。 「腰が痛い、足が痛い、肩が上がらない」と言った...