⑥マグネシウム(必須ミネラル)と人体について

スーパーエリート乳酸菌『結YK622』に含まれるマグネシウム（Ｍｇ）は、骨や歯の構成に欠かせない、酵素の働きを補助しまています。

マグネシウム（Ｍｇ）とは

人体にとって必要な成分の1つで、骨・歯・筋肉・脳・神経に必要な栄養素です。人体の代謝に関係性が有り、多くの酵素反応を活性化させ、体温調整・筋肉収縮・ホルモン分泌にもかかわっている生命維持に必要なミネラル成分です。

マグネシウムと人体の関係

成人の身体にはマグネシウムが約20～28gほど含まれていて、その内の約60％が骨に含まれ　カルシウムと共に、骨を作る大事な栄養素です。
そして約25%が筋肉、残る15%は様々な液体や軟組織（細胞液・脳・心臓内）に含まれています。　細胞液に含まれている内のマグネシウム成分は、内側の液に多く含まれていますが、細胞外液には1％未満しか含まれていません。

マグネシウムの働き

カルシウムは骨に硬さを与えるものの、柔軟性はありません。逆にマグネシウムは、（骨梁こつりょう）柔らかい部分の骨密度を、調整することで骨に柔軟性を与えています。
また、マグネシウムは　筋肉の柔軟性にとっても重要な役割が有る為、マグネシウムが不足すると、筋肉痛やケイレン・シビレが、増幅する可能性が高くなります。

マグネシウムの約60％が骨に含まれていていますが、不足すると骨以外の細胞液や軟組織を補うため、骨からマグネシウムを放出し、血中濃度を一定に保とうとします。

マグネシウムは補酵素や活性化を中心とした、300種類以上の酵素の働きをサポートしていて、エネルギーを作り出す組織や、栄養素の合成や分解の過程・遺伝情報や神経伝達・筋の収縮を制御りたり、血管を拡張させ　血圧を下げたり、血管が一か所に集まらない様に（血小板の凝集ぎょうしゅう）をお抑え、血栓を作りにくくする作用と言った、神経バランスや多くの酵素に関係し、タンパク質を作る工程　細胞が多種類のアミノ酸とタンパク質分子を合成させて作る（蛋白質合成たんぱくしつごうせい）や、食事から摂取した成分を、エネルギーに変えたり、蓄えたりする、サイクルの（糖代謝）や蛋白質を作るなど、欠かす事が出来ない成分でもあります。

また、カルシウムが心臓の細胞内に入り込んで、血管の流れを妨げる事を防ぐ働きもあります。
よって、マグネシウムが無ければスムーズに働くことが、困難になってしまうのです。

マグネシウム不足をまねく行為！

アルコールを摂りすぎると、尿から出て行くマグネシウムの量も増えます。
また、「ストレス」もマグネシウムを多く出してしまうので、マグネシウム不足の後押しをしてしまう結果になってしまいます。

また、マグネシウムの相対的濃度を低下させる飲み物に、コーラやソーダー類の炭酸飲料が有ります。　炭酸飲料にはリン酸塩やリンが含まれているものが有り、マグネシウムの濃度を低下させてしまいます。

マグネシウムの不足

マグネシウム（Ｍｇ）が、不足すると、イライラや神経過敏、吐き気などの症状が現れたり・震えや筋肉のケイレン・シビレなどが起こりやすくなります。　

さらに症状が、悪化してしまうと
・気分がめいる・不安感・興奮・錯乱・妄想などの精神の乱れ（抑うつ症）になったり
・喘息・気管支炎・肺気腫はいきしゅ
・心臓の血管などの循環器（心血管）・不整脈・心臓病
・高血圧・卒中・狭心症・心筋梗塞
・糖尿病の網膜症・糖尿病性腎症とうにょうびょうせいじんしょうなどの血管障害
・動脈硬化・骨粗しょう症
・虚血性心疾患きょけつせいしんしっかん
・ガン
・老化を早めたり、などが挙げられます。

様々な病気や生活習慣病のリスクが高まる危険性もあるのです。

糖尿病、うつ病、尿路結石症の方などは、マグネシウム（Mg）の欠乏けつぼう（ビタミンやミネラルなどの不足）が起こりやすくなります。

特に糖尿病の人はマグネシウムと亜鉛の補給が必要です。
糖尿病は様々なミネラルを不足させてしまいますが、特に減るのが、マグネシウムと亜鉛のミネラル分で、この二つのミネラルが不足することにより、糖尿病の合併症を引き起こしやすくなってしまうのです。

マグネシウムとカルシウムのバランス

マグネシウム不足や血管に傷が出来た場合、傷を補う為　血管内部にカルシウムが沈着してしまうことが有り、血管の流れを妨げる事が有ります。この状態が長期間続くと、カルシウムを必要とする細胞にいきわたらず、細胞が失われ、動脈硬化の原因になり、心筋梗塞や脳卒中につながります。

その為、乳製品などでカルシュウムを摂取したい場合は、魚介類や野菜、大豆製品などに含まれるマグネシュウムと合わせて摂取する工夫が大切です。